segunda-feira, 4 de abril de 2022

"NATAL É FUNDAMENTAL"

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Pode ser uma imagem de oceano, natureza e texto que diz "MO MAGENS"

Você sofre com ansiedade? Especialistas explicam o que isso faz à sua saúde

Por Sábias Palavras -

Todos nós temos episódios de ansiedade de vez em quando. Na verdade, a resposta de ansiedade é naturalmente conectada ao nosso cérebro – que é mais comumente referido como reação de “luta ou fuga”.

Biologicamente, o mecanismo de luta ou fuga é bastante fascinante: No curto prazo, a ansiedade aumenta sua frequência respiratória e cardíaca, concentrando o fluxo sanguíneo para o cérebro, onde você precisa. Essa resposta muito física está preparando você para enfrentar uma situação intensa.

Lutar ou fugir é necessário para produzir as reações que nos permitem reagir rapidamente ao perigo. Quando essa resposta se recusa a desligar, no entanto, pode causar uma série de problemas mentais e físicos. Esta condição é conhecida como transtorno de ansiedade, que está presente em cerca de 40 milhões de adultos só nos Estados Unidos.

Aqui estão indicadores comuns de um transtorno de ansiedade:

– Pânico, medo e inquietação

– Problemas de sono

– Não ser capaz de ficar calmo e quieto

– Mãos ou pés frios, suados, dormentes ou formigando

 

– Falta de ar

– Palpitações cardíacas (batimentos cardíacos rápidos)

– Boca seca

– Náusea

– Músculos tensos

– Tonturas

O estado quase constante de inquietação tem o potencial de atrapalhar a vida de uma pessoa. A presença de ansiedade, especialmente em casos graves, “pode ter um efeito devastador em sua saúde pessoal e mental. A ansiedade crônica pode interferir em obrigações familiares, profissionais e sociais”.

Tipos de ansiedade

O transtorno de ansiedade social, também conhecido como fobia social, envolve sentir-se sobrecarregado e autoconsciente na maioria, se não em todos os ambientes sociais. As pessoas com essa condição ficam obcecadas com o que os outros podem estar pensando delas. Elas podem sentir que estão sendo julgados ou criticados.

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é o segundo tipo mais diagnosticado de ansiedade. O TAG pode ser a mais enigmática de todas as condições de ansiedade, pois a pessoa sente altos níveis de preocupação, tensão e angústia sem motivo. Os sintomas geralmente variam de leves a graves.

O transtorno do pânico, em relação aos efeitos físicos no corpo, excede os de outras condições em gravidade. Os ataques de pânico, definidos como “o início abrupto do medo do desconforto que atinge um pico em poucos minutos”, podem parecer estranhamente semelhantes a um ataque cardíaco.

 

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) “se desenvolve depois que você testemunhou ou experimentou algo traumático”. Hoje, associamos o TEPT à guerra – e com razão. O Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA estima que o TEPT afeta: 31% dos veteranos do Vietnã, 10% dos veteranos da Guerra do Golfo e 11% dos veteranos das guerras no Iraque e no Afeganistão. Os sintomas psicológicos do TEPT costumam ser graves e incluem: ficar facilmente irritado e agitado, insônia, pesadelos e flashbacks.

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é uma condição de ansiedade que “causa sintomas comportamentais óbvios, como realizar atos compulsivos e repetitivos”. As pessoas com TOC sentem um desejo implacável de realizar tais atos para (perceptivamente) iludir as consequências negativas. Por exemplo, trancar e destrancar a porta um certo número de vezes para provar que está funcionando.

Complicações

Além da angústia inerente causada por vários sintomas de ansiedade, a ansiedade crônica pode resultar em outros impedimentos à saúde. A causa subjacente das complicações de saúde da ansiedade é a incapacidade do cérebro de retornar a um estado de equilíbrio – isso afeta negativamente a funcionalidade e estimula reações incomuns dentro do corpo.

 

Aqui estão algumas complicações potenciais:

– O estresse prolongado muitas vezes se manifesta em um sentimento de saúde geral.

– Existem algumas evidências de que as vacinas são menos eficazes em pessoas com esses distúrbios.

 

– De acordo com a Harvard Medical School (HMS), pode existir uma ligação entre altos níveis de estresse e o desenvolvimento da síndrome do intestino irritável.

– Enfraquecimento do sistema imunológico.

Ajuda com ansiedade

Um transtorno de ansiedade não é uma fraqueza pessoal; é um desequilíbrio químico no cérebro. Com o tratamento certo, você se sentirá melhor!

A maioria dentro do campo médico aconselhará alguém que sofre de ansiedade a consultar um médico. A terapia cognitiva ou comportamental, juntamente com a medicação, pode ser o melhor curso de ação, de acordo com muitos profissionais médicos.

Para aqueles que procuram uma abordagem mais natural para resolver o problema, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar.

– Exercício: malhar libera hormônios do bem-estar e é uma excelente maneira de aliviar o estresse e a ansiedade.

– Meditação/yoga: Práticas de atenção plena, como meditação e ioga, são poderosas. Evidências sugerem que a meditação regular altera positivamente a química do cérebro, o que é promissor como uma potencial solução a longo prazo.

– Sono adequado: 7 a 8 horas de sono de qualidade são essenciais para restaurar os recursos esgotados do cérebro (e outros motivos). Dormir demais (mais de 10 horas/noite) tem um efeito contraproducente, no entanto.

– Uma dieta bem equilibrada: A nutrição derivada dos alimentos é crucial para o funcionamento natural do cérebro. Recomenda-se uma mistura de grãos integrais, frutas, legumes e carnes magras.

– Pare de fumar e/ou reduza a ingestão de álcool: Embora ambos possam produzir um aumento temporário (resultado do aumento dos níveis de dopamina no cérebro), o tabagismo prolongado e o abuso de álcool trazem riscos significativos à saúde.



 


 

"Um homem foi chamado à praia para pintar um barco. Trouxe com ele tinta e pincéis, e começou a pintar o barco de um azul brilhante, como fora contratado para fazer. Enquanto pintava, viu que a tinta estava passando pelo fundo do barco. Percebeu que havia um vazamento e decidiu consertá-lo. Quando terminou a pintura, recebeu seu dinheiro e se foi.

No dia seguinte, o proprietário do barco procurou o pintor e presenteou-o com um belo cheque. O pintor ficou surpreso:
-- O senhor já me pagou pela pintura do barco! - disse ele.
-- Mas isto não é pelo trabalho de pintura. É por ter consertado o vazamento do barco.
 
-- Ah, mas foi um serviço tão pequeno... Certamente, não está me pagando uma quantia tão alta por algo tão insignificante!
 
-- Meu caro amigo, você não compreende. Deixe-me contar-lhe o que aconteceu. Quando pedi a você que pintasse o barco, esqueci de mencionar o vazamento. Quando o barco secou, meus filhos o pegaram e saíram para uma pescaria. Eu não estava em casa naquele momento. Quando voltei e notei que haviam saído com o barco, fiquei desesperado, pois lembrei-me que o barco tinha um furo. Imagine meu alívio e alegria quando os vi retornando sãos e salvos. Então, examinei o barco e constatei que você o havia consertado! Percebe, agora, o que fez? Salvou a vida de meus filhos! Não tenho dinheiro suficiente para pagar a sua 'pequena' boa ação.
 
Não importa para quem, quando ou de que maneira, mas: ajude, ampare, enxugue as lágrimas, escute com atenção e carinho, e conserte todos os 'vazamentos' que perceber, pois nunca sabemos quando estão precisando de nós ou quando Deus nos reserva a agradável surpresa de ser útil e importante para alguém."

Da Web.

Pode ser uma imagem de flor, natureza e oceano

sexta-feira, 1 de abril de 2022

E só ficou a saudade...
Dos bons jogos
Torcida no estádio
Motivação
Briga pelo título
Por isso...
Um dia fomos atrás do caminhão.
 
 Pode ser uma imagem de ao ar livre

quinta-feira, 31 de março de 2022

Depressão: Uma luta de dentro para fora que ninguém ao redor consegue ver.

quarta-feira, 30 de março de 2022

"Um garoto perguntou ao pai: Qual o tamanho de Deus? Então ao olhar para o céu o pai avistou um avião e perguntou ao filho: Que tamanho tem aquele avião? O menino disse: Pequeno, quase não dá para ver. Então o pai o levou a um aeroporto e ao chegar próximo de um avião perguntou: E agora, qual o tamanho desse? O menino respondeu: Nossa pai, esse é enorme! O pai então disse: Assim é Deus, o tamanho vai depender da distância que você estiver dele. Quanto mais perto você está dele, maior Ele será na sua vida!"

Boa noite, gente querida! 
 

terça-feira, 29 de março de 2022

“DE PÉ NO CHÃO TAMBÉM SE APRENDE A LER” – CONHEÇA A MAIS INTENSA E REVOLUCIONÁRIA EXPERIÊNCIA EDUCACIONAL REALIZADA NO BRASIL – E ELA ACONTECEU EM NATAL!

Em Itajá-RN, o governo Jair Messias Bolsonaro fez a liberação de R$ 4 milhões para obras que vão dar segurança hídrica para a região. R$ 2,5 milhões vão para a revitalização do Açude Público do Saco, mantendo o abastecimento de áreas agrícolas, residenciais e industriais o ano todo. 
 
Outros R$ 1,4 milhão serão aplicados na elaboração de estudos de viabilidade técnica, ambiental e econômica para perenização da Lagoa do Piató, em Assú, garantindo água para matar a sede das pessoas, pesca e produção de alimentos. A Lagoa é uma das maiores do RN.
 
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segunda-feira, 28 de março de 2022

O Amor

O fim de uma relação não é o fim do mundo. O fim do amor que é.
___ Luciano Cazz

Professor da Uern tomará posse como sócio efetivo do Instituto Histórico e Geográfico do RN

Por Bruno Soares

O professor Joacir Rufino de Aquino, do curso de Economia do Campus Avançado de Assú da Universidade do Estado do Rio Grande do Norte (Uern), toma posse nesta terça-feira, 29, como Sócio Efetivo do Instituto Histórico e Geográfico do Rio Grande do Norte (IHGRN). A solenidade será às 19h, no Auditório da OAB/RN, no bairro de Candelária, em Natal, dentro das comemorações dos 120 anos do Instituto.

“O ingresso no quadro de sócios do IHGRN será uma grande honra para mim, especialmente agora que iniciei o Doutorado em Geografia (Dinter UFRN-UERN), no Campus de Assú. Além disso, vamos trabalhar para que o Instituto possa incrementar as parcerias com a nossa Uern visando fortalecer a luta pela valorização do patrimônio histórico e cultural do nosso Estado”, comentou Joacir Rufino.

O Instituto fundado em 29 de março de 1902, também conhecido como “Casa da Memória”, abriga uma coleção museológica, documental e bibliográfica referente à história e cultura do Rio Grande do Norte.

Além das comemorações dos 120 anos da mais antiga das instituições culturais do Estado, o evento marcará também a cerimônia de posse da nova diretoria e outorga de títulos de sócios Efetivos, Correspondentes, Beneméritos e Honoris Causa.



 

 REVISTA SIUZA CRUZ, RIO DE JANEIRO