Benefícios comprovados de dormir do lado esquerdo:

• Melhora a circulação sanguínea

Dormir do lado esquerdo facilita o retorno venoso ao coração, especialmente em pessoas com insuficiência cardíaca ou varizes.

•Facilita a digestão

O estômago e o pâncreas ficam mais alinhados nessa posição, o que pode ajudar na liberação de enzimas digestivas e na digestão em geral.

•Reduz o refluxo ácido

O estômago fica abaixo do esôfago do lado esquerdo, o que dificulta que o ácido gástrico volte para o esôfago durante a noite.

•Diminui ronco e apneia do sono

Dormir de lado, especialmente o esquerdo, mantém as vias aéreas mais abertas do que dormir de costas.

•Alivia dores nas costas e no pescoço

Quando a postura é correta, essa posição pode reduzir a pressão na coluna e aliviar tensões.

•Ajuda na drenagem linfática e cerebral

O lado esquerdo do corpo é predominante na drenagem linfática, e dormir assim pode facilitar a eliminação de toxinas, inclusive do cérebro (via sistema glinfático).

•É ideal para gestantes

Médicos recomendam dormir sobre o lado esquerdo na gravidez porque melhora o fluxo de sangue para o útero, placenta e bebê.

- 1 Dicas para aproveitar melhor essa posição:

Use um travesseiro adequado, que mantenha a cabeça alinhada com os ombros.

Coloque uma almofada entre os joelhos para evitar pressão na lombar e manter a coluna reta.

Dormir bem é autocuidado. Uma simples mudança de lado pode fazer uma grande diferença para sua saúde a longo prazo!

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